中医认为，人体中，有很多的经络，这些经络在维持着我身体健康。如果经络出现堵塞，身体就会出现问题，甚至是疾病。经常锻炼经络，可以增强体质，预防疾病。那么，什么是经络?如何锻炼经络呢?
经络是什么?中医古籍《内经》说，经络是遍布人体全身的一个网络系统，主要由十四条经脉线和它许多分支(络脉)组成，血和气在这个网络中运行流动，以维持全身各组织系统的正常功能。人体任何一个部位发生疾病，都会在相关的经脉线上反映出来。
经络怎么锻炼?祝总骧教授认为，日常进行的各种体育锻炼，以及每日的梳头、洗脸等活动，无一不是通过各种途径使人体各部位的经络处于活跃状态，促使各脏器各生理系统之间协调平衡。而“三一二”经络锻炼法则是综合气功、按摩和体育活动为一体，精心设计出来的动静结合、简便易行的一套独特锻炼保健方法。
所谓“三一二”三”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位，按压频率约为每分钟30次，每次按摩5分钟，以达到酸、麻、胀感觉为有效。其原理是直接激活人体主要的三条经络，使全身气血畅通。一”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼，仍旧是每天早晚两次，每次5分钟。其原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡。二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，每天一次，每次5分钟。
算下来，每天只要用25分钟，通过三种不同的方式，有计划地激发经络系统，就可收到强身健体的效果。
三一二”经络锻炼法历经有关人士十几年推广，至今国内外参与者已达500万人左右。参与锻炼者的心得是中医治病讲究辨证论治，经络锻炼也不例外。锻炼中，要努力找到自己的三一二”不断探索适合自己的动作部位、力度和操作时间，同时还要注意保温、食疗、节食、减肥，这样才能真正受益。
中医预防疾病的方法有很多，锻炼经络就是其中一种。经常锻炼经络，可以增强你体质，这样很多疾病，就可以得到不错的预防效果。中医养生的方法有很多，可以根据自己的实际情况，来挑选适合自己的保健方法。
