健康身体是革命的本钱，健康才是重要的所以在日常生活中，要好好保健身体，注意预防疾病从现在开始，从食物方面开始保养我身体吧，下面推荐其中大家常见的食物，让你轻松消疾病健康更长寿。
茶
1茶叶中国人为独特的饮食元素，也是世界公认的健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸碳水化合物维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
1由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三镰茶可起到防老的作用。
2茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。
菠菜
1不贫血菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3皮肤好：维生素K这是很多蔬菜水果中缺乏的人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素ABC也少不了维生素K
4排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖
5保护视力：知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩看东西“模糊”菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6稳定情绪菠菜中丰富的维生素ABC可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情
